×

التغذية لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية

التغذية لدى المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية

1. تناول السمك مرتين في الأسبوع.

تقلل الأحماض الدهنية أوميجا 3 في الأسماك تركيز الدهون الثلاثية في الدم وتقلل من خطر الجلطة. مكمل زيت السمك هو خيار خارج موسم السمك.

2. تخلص من وزنك الزائد.

تزيد دهون الجسم المفرطة من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكنك طلب المساعدة من أخصائي للوصول إلى وزن جسمك المثالي.

3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

تناول البقوليات ومنتجات النخالة والشوفان والخضروات والفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.

4. لا تبقى غير نشط

تزيد الحياة الخاملة من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. التمارين المنتظمة ضرورية لصحة القلب.

5. اختر الدهون الصحيحة.

تفضل زيت الأعشاب بدلًا من الدهون الحيوانية للوجبات. لا تستخدم الزبدة والدهون والذيل والشحم. تفضل الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

6. لا تدخن أو تستهلك الكحول.

يجب تجنب التدخين والكحول بسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7. تستهلك الملح باعتدال

يجب استهلاك الملح باعتدال لأنه قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم. الحد من استهلاك المنتجات المعلبة والمخللة والمعبأة.

أخصائي التغذية شيدام تاشكنت