Balık, içeriğindeki omega-3 yağ asitlerinden dolayı trigliseridleri düşürür, tromboz oluşum riskini azaltır. Balık tüketilmediği mevsimlerde balık yağı takviyesi alınabilir.
Aşırı vücut yağı kalp krizi riskini arttırır. İdeal vücut ağırlığınıza ulaşmak için uzmanından destek alabilirsiniz.
Kan kolesterolünü düşürmeden etkili olan diyet posası kaynaklarından kurubaklagil, kepekli ürünler, yulaf, sebze ve meyve tüketin.
Hareketsizlik koroner hastalık riskini yükseltir. Düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığınız için önemlidir.
Yemeklerde hayvansal yağlar yerine bitkisel yağları tercih edin. Margarin, kuyruk yağı, iç yağını kullanmayın. Süt ve süt ürünlerini az yağlı tercih edin.
Sigara ve alkol kalp ve damar hastalıkları riskini arttırdığı için uzak durulması gerek.
Tuz, hipertansiyonu arttıracağı için miktarına dikkat ederek tüketilmesi gerekir. Konserve, turşu ve paketli ürün tüketimini kısıtlayın.
Diyetisyen Çiğdem TAŞKENT
